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（1）、氟是目前最有效的防齲成分

氟是固化牙齒的秘密武器，氟化物可以預防并改善蛀牙。這就是為什么牙膏和漱口水通常都含有氟化物，而且許多城市在飲用水系統(tǒng)中也會適量添加氟元素。但是也要記得，用氟要適量，過多的氟會引起氟斑牙！

（2）、有牙結(jié)石要第一時間去洗牙

牙結(jié)石通常是由細菌、酸性物質(zhì)，附著在牙齒上的食物殘渣和唾液“混合”之后形成的。牙結(jié)石對牙齒和牙周組織的傷害非常大，所以要定期洗牙。

（3）、飲食護齒

雞蛋、水果、蔬菜、排骨湯等食物都富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用對牙齒有益。如果人體攝入蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如不要過多吃酸辣食物，以防牙釉遭到侵蝕。同時也要避免用牙齒咬堅硬的食物，避免造成牙隱裂。

（4）、刷牙至少要三分鐘

人的口腔中，不算上智齒一般有28顆牙齒，每顆牙有3面要刷，一共84個面，3分鐘內(nèi)每個面平均刷不到兩秒，并不算長。如果要想達到比較好的刷牙效果，刷牙時間一定要三分鐘以上。

（5）、蛀牙的罪魁禍首是糖果和甜品

最近研究表明，糖是齲齒的最重要的原因。口腔中的細菌借助乳糖和酸性物質(zhì)作為營養(yǎng)而逐漸滋生，進而導致齲齒。事實上，美國成年人中有多達92％的人經(jīng)歷過蛀牙危害。

（6）、堅持使用牙線

刷牙只可以清潔牙齒表面，要清除牙齒之間的食物殘渣與牙菌斑，必須每天使用牙線或牙縫刷。

（7）、定期去看牙

許多人一提起看牙醫(yī)，恐懼和痛苦或許是大多數(shù)人的可怕經(jīng)歷。其實口腔疾病往往早期沒有自覺癥狀，自己很難發(fā)現(xiàn)問題。像每年要檢查身體一樣，牙齒也需要定期做檢查。

（8）、牙周病和齲病是最常見的口腔慢性感染性疾病

牙周病和齲病是最常見的口腔疾病。我國中老年人牙周健康率不足15%，5歲兒童乳牙齲病的患病率為66%，中年人和老年人齲病的患病率分別為88.1%和98.4%。牙菌斑是粘附在牙齒表面的細菌膜，是齲病和牙周病的致病因素。有效刷牙是減少和控制牙菌斑最主要的方法。如果牙菌斑沒有被及時清除，就會鈣化形成牙石，增加牙周病發(fā)生的風險。

（9）、刷牙太用力，弊大于利

你是在刷牙，不是刷墻……用力過度會讓牙刷刷毛破壞牙釉質(zhì)形成楔狀缺損，甚至損傷牙齦。如果你的牙刷刷毛已經(jīng)彎曲甚至變形，那就說明你真的用力過頭了。

（10）、刷牙后記得刷舌頭

刷牙后吐出舌頭，用牙刷背面的橡膠刷舌區(qū)域或?qū)Ｓ霉紊喟遢p刷舌頭，盡量刮到舌頭根部，重復幾次，這樣可以有效去除舌頭上附著的菌斑。最好別用刷毛直接刷舌頭，容易傷到。